Arquivo | setembro, 2011

Tá chegando lá…

29 set

A revista “Ícone Esportivo” lançada este mês em Manaus, é voltada ao esporte Amazonense e em sua primeira edição estampou em uma das páginas a foto da Pochetinha Carol durante a Corrida Henrique Archer Pinto.

É coisa do destino, por que a Carol sempre quis ser famosa, e esse é o primeiro passo para alcançar um espaço na calçada da fama em Hollywood, hehehe…

Dá-lhe Carolll, mas antes de ir pra Hollywood, tem o Jô Soares viu? Primeiro representa no Brasil rsrsrs

 

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A onda é não desanimar!!

29 set

O blog anda meio parado né? Assim como a balança, rsrs! Acabou aquele ritmo frenético de perder quase que sempre 1kg por semana… as coisas deram uma estagnada! Por mais que você esteja ali na academia todos os dias o seu corpo já se acostumou com aquela rotina, e eliminar as gordurinhas vão ficando cada vez mais dificeis.

Por experiência própria, perder esses 2kg após meu programa de resultados a um mês atrás foi um martírio, mas nem por isso temos que nos desanimar! Temos é que comemorar, pois a 6 meses atrás, provavelmente, era o que ganhávamos. O negócio é pelo menos tentar manter o que já foi perdido, e continuar fazendo os exercícios.

Mas é bom também fazer algumas mudanças nessa rotina, mudando os hábitos alimentares e as aulas na academia, assim seu corpo entrará no ritmo novamente.

A propósito, precisamos fazer um post especial para comemorar esses 6 meses iniciais na academia! Vamos pensar em algo…

Comece devagar e saiba seus limites na hora de fazer uma atividade física

22 set

São vários os motivos que levam as pessoas a iniciar uma atividade física. A maioria realmente quer perder peso, mas também há as que pretendem ganhar massa muscular, força, resistência e flexibilidade.

Outros, além de melhorar o condicionamento físico, gostam da sensação de bem-estar que os exercícios proporcionam. E, por fim, existe o grupo dos hipertensos, diabéticos, cardíacos e indivíduos com colesterol e triglicérides altos, que buscam uma academia ou um lugar ao ar livre para melhorar a qualidade de vida.

 

 

 

Cinco dicas para você fazer exercícios:

1 – Experimente: Se você não gosta de atividade física, é porque ainda não encontrou uma que lhe dê prazer.
2 – Sinta os seus limites: O corpo dá pistas de como a atividade está interferindo na sua saúde. Esses sinais podem vir na hora ou no dia seguinte. Se você sentir dores, indica que exigiu demais dos músculos. Portanto, repense na sua dinâmica.
3 – Comece devagar: Você é o único que manda no seu corpo. Se nunca fez uma atividade física e quer começar, já é uma vitória. Mas não adianta sair correndo e querer resolver tudo em pouco tempo, porque não vai dar certo. Comece devagar e vá aumentando a carga, a intensidade e a frequência aos poucos. Isso vai ajudá-lo a se acostumar com o exercício.
4 – Descubra como anda a sua saúde: Ter consciência de como anda a sua saúde é fundamental antes de praticar um exercício físico. Há problemas de saúde em que algumas atividades são vetadas, mas também existem outros quadros em que se movimentar pode ajudar a combater a dor, a doença ou o problema. Portanto, vá ao médico, faça exames periódicos regulares, saiba como está a sua pressão arterial e peça ajuda na hora de escolher o exercício mais adequado.
5 – Descanse entre um treino e outro: A recomendação mais importante para quem está começando um exercício é o repouso. No início, treine um dia sim, outro não. Conforme você gostar da atividade e se acostumar com ela, pode aumentar a frequência. Mas não deixe de descansar entre um treino e outro para recuperar as energias, não ter um trauma nem prejudicar seu corpo. Além disso, o músculo só cresce quando descansa.

Para ler a reportagem completa, acesse: http://g1.globo.com/bemestar/noticia/2011/09/comece-devagar-e-saiba-seus-limites-na-hora-de-fazer-uma-atividade-fisica.html

Noite da Beleza

20 set

Pochetinhas de plantão, amanhã, terá um evento muito legal chamado Noite da Beleza do grupo Herbalife. Quem participar receberá alguns cuidados na pele como: limpeza facial, esfoliação, clareamento de manchinhas do rosto e nutrição facial. O evento também contará com a participação de uma médica dermatologista que fará a apresentação dos produtos a serem utilizados no tratamento de beleza. Ao final, será servido um coquetel para as participantes…nada de exageros 😀

Data: 21/09/2011, quarta-feira
Hora: 19:30h
Local: Academia Atala, Rua Rio Purus – Vielralves.

 

 

 

Corrida Henrique Archer Pinto

20 set

Finalmente as pochetinhas conseguiram participar de sua primeira corrida oficial. Depois de perder as inscrições da corrida da SUFRAMA, não deixamos para última hora e tratamos de garantir nossa vaga na corrida Henrique Archer Pinto.

Realizada no último domingo, dia 18, encaramos o desafio e percorremos 5km entre o Studio 5 e a Feira do Japiim. O negócio foi teeeeenso, mas superamos nossos limites e conseguimos chegar até o fim!

Já estamos nos preparando para a próxima (dia 24/10), vamos que vamos, que ninguém segura mais a gente, rsrsrsrs…

Segue nosso tempo e colocação na prova. Sinceramente, esse 94° e 95° foi uma vitória e surpresa, pois ficar entre os 100 primeiros na nossa categoria onde haviam 185 participantes, não é nada fácil!! Valeuu demais…

Noite de autógrafos

16 set

Ontem fui para a minha primeira noite de lançamento e autógrafos de um livro e não podia ter escolhido melhor. O livro em questão é “Diário de uma ex-gordinha” com a autora Siluandra Scheffer, ela emagreceu 30 quilos e foi miss três vezes no Sul do Brasil um exemplo de perseverança. Sua história pode ser vista no site: http://mdemulher.abril.com.br/dieta/reportagem/casos-de-sucesso/ela-perdeu-30-kg-virou-miss-422141.shtml

Foi uma noite maravilhosa, ela deu exemplos de que não devemos desistir nunca e de que nunca devemos abaixar nossa cabeça pra ninguém, foi uma injeção de motivação para seguir adiante com a minha luta contra a balança e conseguir atingir meu objetivo, conheci pessoas maravilhosas que também estão na luta e que desejo toda a sorte e saúde do mundo.

Comprei o livro, ganhei autógrafo e já li a metade, estou achando lindo, divertido, triste, já até me fez chorar, pois muitas das coisas pela qual ela passou eu também já passei na minha vida.

Ela disse que devemos sempre ter um exemplo para olhar e atingir nosso objetivo, o dela foi a Joana Prado, o meu é Ela, não só por sua historia de emagrecimento mas por sua vitória na vida pessoal e profissional.

Eu olhei pra ela e pensei….quanto eu crescer quero ser igual a ela 😀

3 dicas para ajudar no emagrecimento

15 set

A maioria das mulheres que querem enxugar o corpo em um piscar de olhos faz dietas muito restritas. Resultado: além de prejudicar a saúde, engorda tudo de novo assim que volta a ter uma alimentação equilibrada. Portanto, nada de cardápios radicais. Aqui estão 3 dicas que podem ajudá-la a afinar sem neura. Confira!

Diminua de 100 a 200 calorias em cada refeição 
Não adianta querer eliminar 10 kg em 1 mês. O mais importante é perder peso devagar e sempre. Sendo assim, o ideal é tentar enxugar 1 kg por semana. “A maneira mais fácil de emagrecer é pensar em metas a curto prazo”, aconselha a nutricionista Elisa Zied, autora do livro Nutrition at Your Fingertips (Nutrição na Ponta dos Dedos). Para isso, diminua a quantidade de alimentos durante as refeições: se costuma comer 2 colheres (sopa) de feijão, por exemplo, aposte em uma só da próxima vez.

Não tire os carboidratos do cardápio 
Um estudo divulgado no Journal of the American Dietetic Association mostrou que pessoas que reduzem a ingestão de carboidratos no dia a dia estão mais propensas a ganhar peso do que as que comem o nutriente com moderação, regularmente. Aposte nas versões integrais, que têm mais fibras do que as refinadas.

Permita uma escapadinha da dieta
“Banir sua comida favorita só te fará ficar deprimida e ter mais vontade ainda de atacá-la”, afirma Elizabeth Ward, autora do livro Expected the Best (Esperando o Melhor). Por isso, não se sinta culpada em dar uma escapadinha durante a semana para comer aquele doce de que tanto gosta – sem exagero, claro!

 

Fonte: http://www.revistashape.com.br/fitness/1312/materia/3-solucoes-para-voce-emagrecer