3 dicas para ajudar no emagrecimento

15 set

A maioria das mulheres que querem enxugar o corpo em um piscar de olhos faz dietas muito restritas. Resultado: além de prejudicar a saúde, engorda tudo de novo assim que volta a ter uma alimentação equilibrada. Portanto, nada de cardápios radicais. Aqui estão 3 dicas que podem ajudá-la a afinar sem neura. Confira!

Diminua de 100 a 200 calorias em cada refeição 
Não adianta querer eliminar 10 kg em 1 mês. O mais importante é perder peso devagar e sempre. Sendo assim, o ideal é tentar enxugar 1 kg por semana. “A maneira mais fácil de emagrecer é pensar em metas a curto prazo”, aconselha a nutricionista Elisa Zied, autora do livro Nutrition at Your Fingertips (Nutrição na Ponta dos Dedos). Para isso, diminua a quantidade de alimentos durante as refeições: se costuma comer 2 colheres (sopa) de feijão, por exemplo, aposte em uma só da próxima vez.

Não tire os carboidratos do cardápio 
Um estudo divulgado no Journal of the American Dietetic Association mostrou que pessoas que reduzem a ingestão de carboidratos no dia a dia estão mais propensas a ganhar peso do que as que comem o nutriente com moderação, regularmente. Aposte nas versões integrais, que têm mais fibras do que as refinadas.

Permita uma escapadinha da dieta
“Banir sua comida favorita só te fará ficar deprimida e ter mais vontade ainda de atacá-la”, afirma Elizabeth Ward, autora do livro Expected the Best (Esperando o Melhor). Por isso, não se sinta culpada em dar uma escapadinha durante a semana para comer aquele doce de que tanto gosta – sem exagero, claro!

 

Fonte: http://www.revistashape.com.br/fitness/1312/materia/3-solucoes-para-voce-emagrecer

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Uma resposta to “3 dicas para ajudar no emagrecimento”

  1. Arlene Pacheco setembro 16, 2011 às 8:54 pm #

    Parabéns meninas pelas dicas corretas que estão passando a galera que acompanha as pochetinhas

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