Arquivo | janeiro, 2012

Estamos chegando lá…

26 jan

É minha gente quem diria que faltaria tão pouco para alcançarmos nossos objetivos e que depois de 9 meses estaríamos nos preparando para corridas, dando entrevistas e recebendo tantos elogios.
Eu e a Lari estamos radiantes com os resultados obtidos até agora, mas ainda falta um pouquinho para virar bolsinha de mão, ou como as Amigas Contra o Peso falam, virar porta níquel.
É com grande alegria que apresento para vocês as Pochetinhas 2012, 54 kg a menos e rumo aos 70 kg a menos este ano, estamos hiper mega ansiosas por isso.


Larissa


Carol

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III treino para o desafio da Athletica

25 jan

Pessoal segue o convite do III treino para a corrida de fevereiro da Athletica que acontecerá neste sábado dia 28/01/2012

Conto com a presença de todos!!!

II Cia Sport Run

24 jan

Foi dada a largada….quero todos os amigos das pochetinhas comigo nesta jornada, não dispenso a presença de ninguém.


Segundo treino de corrida

22 jan

Segundo treino de corrida aconteceu no Bosque da Ciência no Impa no último sábado. Quem não foi, perdeu um lugar lindo e um treino muito bom com os professores Lilian e Roberto.

O treino foi bem puxado, o sol apareceu para iluminar e nos queimar rsrsrsr, fiquei até com uma nova marca rsrsrsr

Confiram abaixo o treino show e preparem-se para o próximo, fiquem de olho que vamos avisar quando tiver outro.

Menu Magrinho e Pochetinhas

19 jan

Oi gente ontem eu (Carol) e a Lari demos uma entrevista, que chique, para uma amiga com objetivos comuns, a Manuella Barros, jornalista responsável pelo site Menu Magrinho (www.menumagrinho.com.br). Nesta estrevista falamos sobre o nosso emagrecimento, o que fizemos para conseguir, quais os nossos objetivos para 2012 e o desafio da corrida da Cia Sport Run em fevereiro que vocês estão acompanhando pelo blog.

Ela foi uma fofa com a gente e a só temos a agradecer a honra de termos sido escolhidas para a matéria….estamos a um passo do sofá do Jô rsrsrsr

Resumo Semanal

17 jan

Gente essa semana foi corrida literalmente, teve jump, step e treino na areia, tudo para a preparação da corrida da Athetica em Fevereiro.
Todo o esforço vale a pena quando você está rodeado de amigos que lhe apoiam, segue as fotos para provar nosso suor, não é mole não!!

Aulas de Step e Jump


Prof. Roberto, Carol, Prof. Milla, Larissa, Prof. Robson, Andréa, Suzy

Este aconteceu dia 13, sexta-feira passada, no Centro Cultural Povos da Amazônia e foi bem bacana! Toda uma estrutura montada com velas, remetindo a um clima total “No Limite”, pelo menos foi o que sentir, pois superei todos eles neste treino na areia, não é fácil. Treino aberto ao público, e que estará ocorrendo sempre até o dia da Corrida. Estaremos avisando quando será o próximo, fiquem de olho e participem!


Zeina, Larissa, Carol, Prof. Lilian, Anna


Rayfran, Zeina, Evandro Carioca, Andria, Prof. Roberto, Suzy, Carol, Larissa, Câmera Man

Sim, podemos comer Fast Foods!

13 jan

Calma, Calma, Calma….não é pra sair comendo Big Tasty com batata frita e refrigerante, mas sim, conseguimos achar comida saudáveis nas redes de fast foods. É que as redes estão fazendo versões leves e saudáveis para gente como a gente que se preocupa com a balança.

Abaixo tem 9 opções que encontramos nas praças de alimentação, mas vale lembrar que devem ser comidas com moderação 😀

Salada de camarão, Giraffas. Descrição: alface americana, tomate em cubos, tomate seco, croutons, queijo parmesão e molho italiano. Preço: R$ 15,90 . Valor energético 280 Kcal, Carboidratos 21,5(g), Proteínas18(g), Gorduras Totais 13,5 (g), Gorduras Saturadas 5,3(g), Gorduras trans 0 (g), Fibra alimentar 3,4, Sódio 959(mg). A gordura Poli-insaturada é a mais benéfica das gorduras reduz o mau colesterol (LDL), diminuindo assim o risco de doenças cardiovasculares e hipertensão. Pode ser encontrada nos peixes de água fria, como salmão e atum, e nas sementes de linhaça.

Premium Salad Grill (com frango grelhado), McDonald’s. Composição: frango grelhado, cenoura ralada, folhas de alface, tomate seco, croutons e mussarela a gosto. Valor Calórico: 224 Kcal. Preço: R$ 16,50

Hambúrguer Simples, McDonald’s. Composição: pão tostado, hambúrguer, cebola, picles, Katchup e mostarda. Valor calórico: 257 Kcal.

Salada de Frango Grelhado , Burguer King. Composição: frango grelhado, tomate, cebola, folhas de alface verdes e roxas, queijo parmesão ralado e molhos de salada que podem ser semelhantes a vinagrete ou com azeite. Valor calórico: 316 calorias. Gordura Monoinsaturada Azeite de oliva, abacate, azeitona, castanha de caju, amêndoas e pistache são as principais fontes desse tipo de gordura. Fornece energia suficiente para aumentar o metabolismo basal, sem estimular a secreção de insulina.

Whopper JR sem maionese, Burguer King. Valor calórico: 296 calorias. Composição: apesar de ser bem menor que o tradicional, ele continua sendo um sanduíche “robusto” com pão com gergilim, queijo, alface, picles, tomate e cebola. “Em algumas lanchonetes, você monta seu lanche com os ingredientes que quiser, o que permite que a pessoa monte o lanche do seu jeito. Pode tirar ou acrescentar calorias e gordura. Dessa forma, dá pra montar um cardápio mais light, com menos sódio, tirando picles, maionese e colocando mais salada”, explica Daniela Hueb.

Pasta ao Basílico, Spoleto. Composição: Fettucci com molho feito com manteiga, polpa de tomate, tomates pelados, manjericão fresco e sal a gosto. Valor Energético 404Kcal, Carboidratos 61g, Proteínas 11g, Gorduras Totais 13g, Gorduras Saturadas 7,5g, Gordura Trans 0g, Fibra Alimentar 4,4g, Sódio 599mg.

Risotto Natural Al Mare, Spoleto. Composição: Arroz arbóreo, manteiga, alho poro, camarão, alcaparra, champignon, tomate, manjericão, pimentão e filé de salmão em tiras. Azeite e sal a gosto. Valor Energético- 364 Cal, Carboidratos -33(g), Proteínas- 11(g), Gorduras Totais -18 (g), Gorduras Saturadas -2 (g), Gordura Trans -0(g), Sódio- 531(mg), Fibra Alimentar -1 (g).

Salada Peito de Frango, Spoleto. Composição:90 gramas de mix de folhas, composta de alface crespa, alface roxa, alface, americana, rúcula e radicchio; peito de frango cozido cortado em tiras largas, mussarela de búfala, azeitona verde, cenoura ralada, abobrinha, ervilha, milho, brócolis e molho Italian light. Valor Energético-192 Cal, Carboidratos -14 (g), Proteínas- 18 (g), Gorduras Totais – 7 (g), Gorduras Saturadas- 2 (g), Gordura Trans – 0 (g), Sódio- 397, Fibra Alimentar – 2 (g).

Sanduíches Subway. Segue e tabela completa. http://www.subdelivery.com.br/upl/ckfinder/files/tabela_nutricional.pdf

Retirado do site http://yahoo.minhavida.com.br/conteudo/10705-8–lanches-de-fast-foods-que-nao-pesam-no-bolso-e-nem-na-balanca.htm?ordem=8