Arquivo | janeiro, 2012

Convite

11 jan

Oi pessoal, quero fazer um convite muito especial a todos os amigos das Pochetinhas.

Sexta-feira (13/01)  na Arena Povos da Amazônia às 18:00hr, terá um treinamento de corrida da Companhia Athletica e todos estão convidados é aberto e não precisa pagar nada.

segue abaixo:

Tênis

9 jan

Oi gente, hoje vou falar com vocês sobre a importância de um bom tênis para fazer uma atividade física.
Sim, pois em todo esporte é preciso de um bom instrumento de “trabalho” e o principal deles é o tênis, claro.

Sábado passado eu fui ao fisioterapeuta Andre Júlio Franco (inclusive é o próximo programa de quinta feira na Amazon Sat às 15:30) e ele me falou da importância de um tênis de acordo com a pisada do atleta, e lá no consultório eu fiz o teste da pisada como vocês podem ver abaixo e descobri que tenho uma pisada Supinado, o que ele me disse que a maioria das mulheres tem por causa do salto alto 😛



Logo que eu entrei na academia, comprei um tênis BBR, Bom, Bonito e Ruim para meu pé :D, sim porque ele me machucava muito e eu tinha muitas dores na perna e não sabia o porque, achava que era por causa do peso, mas um professor me alertou que era por causa do tênis. E era mesmo, pois comprei um tênis de acordo com a minha pisada, Supinado, e os problemas acabaram.

Então quando forem comprar um tênis, façam esse teste para descobrir a sua pisada:

PISADA NEUTRA: onde se inicia o contato com o solo do lado externo do calcanhar e então ocorre uma rotação moderada para dentro, terminando a passada no centro da planta do pé.

PISADA PRONADA: onde a pisada também se inicia do lado externo do calcanhar, ou algumas vezes um pouco mais para a parte interna, para então ocorrer uma rotação acentuada do pé para dentro, terminando a passada perto do dedão.

PISADA SUPINADA: onde a pisada inicia no calcanhar do lado externo e se mantêm o contato do pé com o solo do lado externo, terminando a pisada na base do dedinho.

TESTE DO PÉ MOLHADO:
Para descobrir que tio de pé é o seu, uma forma simples é fazer o “teste do pé molhado”. Para tanto siga os procedimentos:

1. Coloque um folha de jornal em uma superfície plana no chão
2. Molhe a sola do seu pé direito (em uma bandeja por exemplo)
3. Dê um passo lento sobre a folha de jornal, pisando do calcanhar para os dedos (como se estivesse andando sobre o jornal)
4. Faça o contorno (com uma caneta) da mancha que ficou no papel e compare o desenho resultante com as 3 figuras acima, para ver com que tipo de pé o seu mais se assemelha.


SEU PÉ AGRADECE!

Meu querido diário…

4 jan

Quem nunca fez diário quando era adolescente? (não que tenha passado tanto tempo assim :D)

Andei fazendo umas pesquisas e li que manter um diário também vale para quem está querendo emagrecer, é uma das formas mais fáceis, práticas e baratas de perder peso e melhorar a reeducação alimentas. Afinal educação é disciplina e o diário te ajuda a te disciplinar a te manter na linha.

E isso não é brincadeira não, já teve até um estudo nos EUA que mostrou que quem mantém um diário alimentar não só emagrece mais como também não volta a engordar. Isso é importante pois você anota tudo o que come durante o dia e pode ver onde está errando, é eficaz pois você fica com vergonha de anotar algo errado que você comeu, assim você fica com peso na consciência toda vez que comer algo ruim para sua dieta.

Então vamos voltar na adolescência e fazer nosso querido diário, aproveitar que é começo do ano e comprar uma agenda bem bonita. Segue algumas dicas que coletei na pesquisa:

  • Anote enquanto faz. Não espere até o fim do dia para anotar o que comeu e bebeu. É recomendável anotar o mais cedo possível, depois de comer.
  • Foco no tamanho da porção. Pratique em casa com copos e colheres de medida ou balanças de alimentos. Saiba que as pessoas tendem a subestimar quanta comida serviram.
  • Use o tipo de diário alimentar que funciona para você. Não importa se você usa papel, um PDA ou notebook. O que importa é que você o use.
  • Não pule os seus dias de indulgência. É importante manter os registros especialmente nos dias em que estão com tentação para comer. O que é medido tende a ser mudado.
  • Cozinhe em casa. Você terá mais controle do que consome. Isso faz com que seu diário seja mais detalhado.
  • Compre um caderno ou agenda bacana.  Compre algo que lhe agrade, pois ele vai ser seu companheiro todos os dias.
  • Enfeite o seu diário. Cole fotos suas de antes e depois, reportagens motivadoras, receitas light, tudo o que pode ajudar a você manter a linha.

O teu passado te condena

3 jan

Quem nunca ouviu esta expressão que atire a primeira pedra…
Pois é, o passado costuma assombrar muita gente e não foi diferente com as pochetinhas, dá uma olhada no túnel do tempo…
O ano se foi e com ele foi-se muitos kilos eliminado, sim eliminados, porque perdido corre o risco de achar e quem vive de passado é museu, agora é só presente e futuro magro 😀

Larissa na passarela…..

Carol na avenida….

E a mais nova amiga Pochetinha, Adria….

Aplausos para nós gente…///

Balanço de 2011 das Pochetinhas

2 jan

É meus queridos, este ano que se passou foi muito importante para as Pochetinhas….alcançamos muitas vitórias e conquistamos muitas coisas.

Para as Pochetinhas, 2011 foi maravilhoso! Ele nos trouxe saúde, sucesso e muitas amizades. Descobrimos que temos força para realizar nossos sonhos e que somos mais forte do que imaginamos. Hoje a gente encara qualquer desafio.

Foi muito bom a companhia de todos vocês que visitam o nosso blog e este ano de 2012 será muito melhor 😀

Feliz ano novo para todas as Pochetinhas 😀

Abaixo o balanço de 2011 do blog.