Arquivo | 6:49 pm

Musculação ajuda a emagrecer?

15 fev

Absolutamente sim! A prática de musculação é indispensável para emagrecer. Além disso, você mantém sua musculatura firme, definida e modelada. Algumas pessoas pensam que musculação atrapalha o emagrecimento, pois perdendo gordura, há aumento de massa muscular e isso, na balança, pesa.

Emagrecer saudavelmente não se resume em perder peso e sim ganhar massa magra. A questão é: você quer emagrecer e ficar flácido ou perder gordura com músculos fortes e enrijecidos modelando um corpo mais bonito, saudável e forte?

Uma caminhada de 1 hora elimina 200-300 calorias. Em 30 minutos de musculação intensa, podem-se gastar as mesmas calorias na metade do tempo da caminhada. Praticar musculação também acelera o metabolismo, fazendo com que o próprio organismo queime gordura, mesmo depois de muito tempo da atividade.

Acabado o exercício aeróbico, o nosso organismo volta ao normal depois de 1 hora, eliminado 10-15 calorias. Já a musculação faz o metabolismo acelerar 12% a mais. A massa magra acelera o metabolismo até 25 vezes mais. Então, quanto mais massa magra, mais acelerado ficará seu metabolismo e maior será seu gasto de calorias.

Lembre-se também que a mudança ativa do organismo garante mudanças no corpo com maior consistência. A musculação não faz milagre. Junto a ela deve-se seguir uma alimentação saudável e controlada, visto que continuar com a mesma de antes só diminui as chances de emagrecer.

A musculação pode ser praticada por qualquer um, mas um profissional que acompanhe o rendimento sempre é bom. Ela garante bons efeitos sem alterar o ritmo do seu coração.

E os aeróbios são de todo um mal? Não. Os aeróbios devem estar incluídos na rotina de atividades. Esses exercícios fazem bem a saúde e também queimam calorias.

Enfim, ambos os exercícios queimam as calorias. A musculação foi transformada em um mito quando se fala em queimar gordura. Lembre-se que todo exercício físico gasta energia e, portanto, queima gordura. A musculação aumenta seu metabolismo e rende mais depois do treino. Além de garantir músculos fortes e um corpo bonito. A alimentação sempre deve está associada ao treino. Alimentar-se de maneira saudável sempre foi um saldo positivo na vida do ser humano. Para concretizar uma vida rica em saúde, mude seus hábitos desde a rotina até os alimentares. Assim, ficará mais fácil de emagrecer e levará pouco tempo até que seu objetivo seja atingido.

fonte: http://ihaa.com.br/fazer-musculacao-ajuda-a-perder-peso/

Anúncios

Missão passada é missão cumprida

15 fev

É pessoal, o desafio da Athletica que vocês acompanharam toda quinta feira no programa Boa tarde mulher na Amazon Sat foi cumprido no ultimo domingo dia 12 de fevereiro.

Eu estava com uma grise de sinusite, mas consegui correr todos os 5 km da prova sem parar com muita dificuldade. Nos momentos de falta de ar durante a prova lembrava-me do compromisso não só comigo, mas com vocês que acompanharam minha trajetória nos treinos esses meses.

Segue as fotos desta conquista pessoal.

Acompanhada pela minha linda irmã Carla (primeira prova dela)

Palavras do Marco Fernandes: “Mamãe olha eu aqui, mudei meu estilo de vida e agora tô magrinha sem entrar na faca”. kkkkk adorei. Momentos de muito emoção na chegada.

E meu irmão gatão (Dudu) tb me acompanhou

Pochetinhas: Adria(Estreante na corrida), Eu (Carol), Larissa e Anna