Para os corredores de Manaus – Corre Manaus

26 out

Gente, sempre me perguntam que equipe de corrida eu participo, agora posso falar que estou na equipe: Corre Manaus. Quem quiser conhecer é só entrar no face da equipe: https://www.facebook.com/CorreManaus tem um pessoal muito bacana na equipe e que são apaixonadas por corrida, não importa se você pertence a outro grupo de corrida pode interagir com a gente, pois o que a gente quer é crescer essa modalidade aqui em Manaus.
E essa equipe mesmo sendo um bebê perto das que já existem aqui em manaus, está realizando uma corrida muito bacana, que será a 1ª CORRIDA DA PIPOCA – NATAL SOLIDÁRIO

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Corrida com 2 fins:
1. Ajudar o próximo, uma vez que será totalmente 0800 com a inscrição com 2 quilos que alimentos não perecível para serem distribuídos no natal para famílias carentes
2. Como forma de protesto contras as taxas cada vez mais altas das corridas. Temos cada vez mais opções de corridas, porém os preços sobem cada vez mais. Se você for fazer a conta e se inscrever em todas as corridas que aconteceram em Manaus vai dar mais de R$1.300

Então Save to Date:  21 de Dezembro de 2013, Local: Ponta Negra, Percurso: 5Km 😉

Pochetinhas super apoiam essa corrida!

 

Carol

Para Nadadores

26 out

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Quem dos amigos das Pochetinhas gosta de nadar?

Temos uma ótima dica para vocês, se inscrevam na MARATONA AQUÁTICA AMAZONAS realizada pela Aquática Amazonas e Fetriam – Federação de Triathlon do Amazonas, acontecerá na Praia da Ponta Negra, Manaus/AM no dia 17 de Novembro de 2013, as 08:00 hrs, as inscrições estão sendo realizadas pelo site www.assessocor.com.br até o dia  08/11.

Corram para fazer a inscrição, ops…nadem para fazer a inscrição.

 

 

Um degrau de cada vez

19 out

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Oi gente, fui em uma palestra da minha nutricionista e descobri que subir que  subir três lances de escada equivale a 10 minutos de caminhada, o que???? O que eu fiz? Não estou mais subindo de elevador o prédio que eu trabalho 😉

Quem sobe três andares pela escada, gasta 226 calorias. O cálculo é simples: considerando-se, em média, 18 degraus por andar, deve-se multiplicar 18 x 3 x 0,06. E multiplicar Além de colocar o corpo em movimento e exorcizar a preguiça, o exercício fortalece as pernas e ajuda a deixar o bumbum durinho. O trabalho muscular é ainda mais interessante quando a subida é feita de dois em dois degraus.

Além de subir escadas você pode fazer vários movimentos e fazer dela sua grande aliada da malhação. A escada permite uma combinação variada de exercícios que vão desde alongamentos até steps e flexões de braço. Sabendo usar corretamente, é uma pode ser uma grande incentivadora para ficar longe do sedentarismo. Para ajudar a variar os exercício, da uma olhada na matéria da Boa Forma.

Galera, vamos subir escada para comer o brigadeirinho da hora da sobremesa 😉

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Bjs e bons degraus para nós 😉

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Florais de Bach

18 out

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Oi gente, fui na minha nutricionista Arlene Pacheco pegar ralho merecido srsr, mas peguei também umas dicas preciosas que ela sempre tem na manga 😀
Disse pra ela que sou muito ansiosa e ela me falou de Florais de Bach que poderia ajudar e eu como toda mulher, curiosa, fui pesquisar sobre e olha o que eu achei…

Os florais de Bach são essências extraídas das flores com poder de transformar emoções e pensamentos negativos. “Esse tipo de tratamento se chama Lei dos Opostos, ou seja, pra cada emoção ou estado mental negativo, como tristeza, insegurança, estresse ou depressão, existe uma essência que traz as virtudes opostas, como alegria de viver, coragem, segurança e tranquilidade”, explica Simone Filkauskas Sequeira, terapeuta de São Paulo. Na prática, o que vai trazer bem-estar é a vibração (energia) da flor em contato com o campo vibracional (energia) da pessoa.

Ao todo, no sistema desenvolvido no século passado pelo médico inglês Edward Bach, há 38 essências que não interagem nem interferem na medicina alopática ou homeopática. Entre elas, há fórmulas para situações específicas, como separação, luto, perdas e mudanças na vida. “Bach só usava as flores que tinham um padrão energético muito elevado”, revela Simone. Daí o sucesso de sua terapia – que não substitui o tratamento médico, mas pode complementá-lo.

1. Para que servem os florais?
Eles restabelecem o equilíbrio emocional quando há perturbações exageradas, mas servem, sobretudo, como terapia preventiva. Cada um dos 38 florais relaciona-se com um estado mental negativo, traço de personalidade, humor ou temperamento específico, como ódio, inveja, ciúme, culpa, intolerância, impaciência, comportamento egoísta, apatia e amargura. Essas perturbações podem desencadear doenças físicas, pois a saúde depende da maneira como encaramos os problemas da vida, segundo Edward Bach.

2. Como eles funcionam?
A força vital e curativa das plantas provoca as transformações. Eles curam não por ataque direto à doença, mas promovendo, por meio de vibrações sutis, a harmonia do corpo e o alívio do sofrimento.

3. O efeito pode ser psicológico?
Não. A prova é o uso bem-sucedido em animais e crianças. Pessoas irritadas, que normalmente não respondem a terapias de sugestão, melhoram com o tratamento.

4. Eles causam dependência ou provocam efeitos colaterais?
Não. Eles podem ser usados por pessoas de todas as idades e não há perigo de overdose ou efeitos colaterais.

5. Há risco de a terapia falhar?
Cerca de 75% dos pacientes melhoram muito, a ponto de não precisar mais de tratamento, mas 25% não reagem aos florais. Isso pode ser atribuído à incapacidade de quem os prescreve em identificar o floral adequado ou à falta de perseverança do paciente.

6. Por quanto tempo se deve tomar o floral?
Não há tempo determinado para o tratamento, como na medicina alopática. Quando o paciente melhora pode parar de tomá-lo.

7. É importante insistir no tratamento, mesmo sem resultado?
Os florais precisam ser tomados por pelo menos quinze dias. Se ocorrer algum progresso, mesmo que pequeno, é aconselhável manter o tratamento, acrescentando outro medicamento, se necessário.

Bem eu sou beeeemmmm ansiosa, então acho que vale a pena experimentar…vou mandar fazer e depois falo pra vcs se gostei 😉

bjs,

Carol

Fonte: http://mdemulher.abril.com.br

Calorias

15 out

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Oi pessoal, você sabe o que é realmente caloria? Sabemos que temos que ingerir pouca caloria e fazer bastante exercício para emagrecer, mas o que é caloria?

Caloria é a energia química produzida e armazenada em nosso corpo quando ingerimos e metabolizamos um alimento. Essa é a energia necessária para nossas atividades diárias tais como digestão, respiração, prática de exercícios, funcionamento do cérebro, batimento cardíaco, crescimento do cabelo e das unhas, etc.

Todo alimento tem calorias?

Sim, porque todos fornecem energia. Somente nutrientes como vitaminas, minerais e fibras e a água não contêm calorias. Se dividirmos os alimentos em grupos, veremos que cada grama de proteína e de carboidrato possui 4 calorias. A mesma quantidade de álcool tem 7 calorias e um grama de gordura tem 9 calorias.

 Alimentos diet e light têm menos calorias? 

Nem sempre. Produtos diet não têm açúcar porque são elaborados para diabéticos. Em geral, quando se substitui açúcar por adoçante o item fica menos calórico, mas isso não é uma regra. O chocolate diet, por exemplo, costuma ser tão ou mais calórico do que a versão convencional porque tem mais gordura para compensar a diferença de sabor ocasionada pela falta de açúcar. Já os alimentos light precisam ter seu valor calórico reduzido em 25% em relação ao produto comum.

O que são as chamadas calorias ocultas?

Entende-se por este termo as que estão embutidas no preparo de um prato sem que se saiba. Por exemplo, uma porção de legumes pode ficar altamente calórica se eles forem refogados na manteiga. Efeito semelhante passa o arroz, se cozido na banha em vez de óleo vegetal. Por isso, é fundamental ter conhecimento sobre como a refeição é preparada.

 E o que são calorias vazias? 

Aquelas fornecidas por alimentos que são apenas calóricos e não oferecem nenhum nutriente. É o caso dos refrigerantes, por exemplo, que não têm sais minerais nem vitaminas.

 

Há cerca de 3.500 calorias em meio quilo de gordura.

O que é que isso significa? Para cada 3.500 calorias extras que você consome e seu corpo não queimar, você ganha meio quilo de gordura.

Ao mesmo tempo, significa também que para cada 3.500 calorias extras que o seu corpo queime, você vai perder meio quilo de gordura.

Se queremos perder meio quilo por semana, temos que queimar 500Kcal por dia, a mais do que comemos, e para isso é necessário a atividade física.

 

Então vamos suar a camisa galera!!!

 

bjs

Corre e se inscreve – cupom de desconto das pochetinhas

12 out

Pessoal, ainda dá tempo de se inscrever no Desafio Washington Cordeiro.

Vai ser muito show… dj para animar a festa depois da corrida e banho de igarapé.

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Dá uma olhada na camisa como está linda…já garanti a minha e vocês?

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DESCONTO.: Quem for amigo(a) das Pochetinhas e comentar este post até Domingo meia noite, ganhará um cupom de desconto de R$5,00 na inscrição da corrida, ficando no valor de R$25,00 reais a inscrição.

O cupom vai para o seu e-mail cadastrado na Segunda-feira, último dia de inscrição.

Vamos lá galera!!!!

 

Carol

 

Família das pochetinhas

11 out

Pense numa pessoa que esta orgulhosa de outra…sou eu. Estou ultra, mega, hiper orgulhosa do meu primo Leonardo, um exemplo de determinação, garra e disciplina.

Olha só o depoimento dele:

“Bom hoje resolvi compartilhar com vocês meus resultados. Antes gostaria de falar que quando você desejar algo, vá a luta,você quer, você pode, simples assim? Não, claro que não, requer muito esforço, força de vontade, disciplina, entre outras coisas, porém quando se conquista os primeiros resultados ou até mesmo seu objetivo final, a satisfação é imensa. Hoje mudei minha vida por completo, sou uma pessoa diferente, não só no aspecto físico, aparência, mas em relação a tudo, levo uma vida saudável e gostaria de permanecer assim para sempre. Hoje ainda não atingir meu objetivo final e talvez nunca consiga, porém não vou desistir, já estive mais longe e força de vontade é comigo mesmo.”

Olha só meu primo gatão:  Antes com 120kg, hoje com 88kg

primo

Primo muito orgulho de você, parabéns e obrigada por servi de inspiração pra gente.

Valeu pessoal, bjs

 

Carol