Archive | maio, 2013

Circuito 4 elementos – 1ª Etapa AR

27 maio

No último sábado, dia 25 aconteceu a 1ª etapa AR do circuito 4 elementos e estivemos por lá nos divertindo…

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Mell, Lari e Carol


Alessadra e Carol

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1ª medalha AR

Pochetinhas na The Color Run

20 maio

Pessoal, esse final de semana foi colorido para as pochetinhas. Participamos da The Color Run, foi muuuuuuito show.

Nossa, nunca nos divertimos tanto em uma corrida, tomara que ano que vem tenha mais.

 

Fantástico, sensacional….quero mais cor na minha vida….volta The Color Run

Próximos eventos em Manaus

20 maio
Agende-se para os próximos eventos em Manaus…
CIRCUITO 4 ELEMENTOS
1ª Etapa Elemento AR
Local: Centro Histórico de Manaus, Am
Data: 25 de maio – Horário: 17h00
Percurso: 10km e 5km
*Inscrições até 21 de maio | Organização: The Voice Eventos
1ª CORRIDA NOTURNA DO CIGS
Local: São Jorge . Manaus – AM.
Data: 01 de Junho (sábado) – Largada: 19h00
Percurso: 7.000m . *Até dia 24 de maio
Organização: Centro de Instrução de Guerra na Selva
CORRIDA DA POLÍCIA FEDERAL AMAZONAS
Local: Campus da UFAM – Universidade Federal do Amazonas
Data: 02 de junho – Percurso: 7km
*Até 21 de maio | Organização: Endurance Sport Consulting
CORRIDA SENADOR JOSÉ BERNARDO CABRAL
Local: Fundação Vila Olímpica de Manaus
Data: 09 de junho . Percurso: 5km
*Até dia 02 de junho | Organização: Endurance Sport Consulting
CORRIDA DO 9º BPM DE MANACAPURU
Local: Manacapuru, AM . Antigo Quartel do 9º Batalhão da Polícia Militar de Manacapuru
Corrida: 10km e 5km – Data: 16 de junho
*Até 04 de junho | Organização: Endurance Sport Consulting

Treinamento funcional

17 maio

Oi pessoal, hoje vim falar sobre o treinamento funcional que esta virando febre nas academias e eu estou fazendo. Virei para meu instrutor Ademir: Odeio fazer musculação e as máquinas, ele responde: Não tem problema vamos fazer exercícios funcionais.

Na primeira aula eu falei: Eu amo musculação kkkkk

O treino funcional é considerado um dos mais eficazes quando o assunto é definição dos músculos, além de ajudar a emagrecer, prática melhora a flexibilidade e o condicionamento físico. Ele é caracterizado por mesclar diferentes capacidades físicas em um único exercício. Assim, o foco passa de um grupo muscular isolado para todo o corpo, os movimentos trabalham a força muscular, a flexibilidade, o sistema cardiorrespiratório, a coordenação motora e o equilíbrio.

Em alguns exercícios, a carga de trabalho é exercida pelo próprio peso do corpo somado ao equilíbrio. No entanto, também pode ser realizado com acessórios e até alguns equipamentos específicos que já existem no mercado. Entre os principais acessórios estão a bola suíça, o cinto de tração, a medicine bol, o bosu, o mini trampolim, a theraband e os cones. Além da tonificação muscular, o treinamento funcional implica numa maior complexidade do movimento e no envolvimento de várias capacidades físicas. Isso faz com que o organismo tenha um gasto energético muito maior, além de trazer grandes contribuições, como a melhora da flexibilidade, o emagrecimento, a otimização da coordenação motora, o ganho de equilíbrio e o condicionamento cardiorrespiratório. Isso tudo além de motivação e da elevada autoestima.

Olha eu ai morrendo nas aulas 😀



 

Pessoal, esse final de semana tem corrida da infantaria e color run. Bjs, encontro vcs lá

Pochetinha Gisely

7 maio
Bom dia, Pessoal
hoje vim aqui para apresentar uma nova Pochetinha que conseguiu seguir uma reeducação alimentar e também perdeu bastante peso.
O nome dele é Gisely (nova amiga de trabalho), eliminou 16 kg em 4 meses, ela passou a se alimentar de 3 em 3 horas, não toma refrigerante a 1 ano e aprendeu a andar com uma garrafinha de água em baixo do braço pra onde ela vai, cortou frituras, doces, entrou na academia e comprou uma bicicleta. Sempre tem uma lancheira pronta para seus lanche e nunca deixa de sair com os amigos: “aprendi que não preciso deixar de me divertir pra emagrecer, é preciso colocar na cabeça que você esta indo encontrar seus amigos e não a comida, saber fazer tudo com moderação  =)”, sábias palavras.
Ela ainda quer perder 22 kg para chegar ao seu objetivo…