É minha gente fim de ano chegando e preocupação com a balança atormenta a vida de nós pobres mortais.
Depois de tanto sacrifício o ano todo, chega essa época e as tentações são muito grandes e ai é a prova dos nove para resistir a elas.
– Evite o jejum no dia da ceia. Ao contrário do que se pensa, ele não a libera para este jantar especial, pois, ficar sem comer durante o dia, fará você não resistir aos alimentos mais calóricos à noite. Além disso, é um passo fácil para cometer exageros à mesa.Mas o que fazer para não começar o ano de 2012 mais pesadas? Segue algumas dicas da Revista Dieta Já e Sou Mais Eu:
Para poupar calorias, durante essa semana que antecede o natal e ano novo você pode trocar o jantar por um shake ou industrializado ou um copo de leite desnatado batido com uma fruta e linhaça ou comer mais verduras, legumes, frutas e carnes magras, diminuir o refrigerante.
– Não fique em jejum. Isso só vai aumentar seu apetite.
Ficar em jejum ninguém merece, ao invés disso coma comidas leves e faça uma caminhada.
– Monte a sua ceia a partir da carne: se pegou uma magra, capriche sem exagero na sobremesa. Se for gordurosa economize nos acompanhamentos e etc.
– Opte pelo chester. Entre as outras carnes servidas, com certeza é a mais leve. Isso não significa, no entanto, que você deverá comer mais que as outras opções. Moderação é fundamental.
– Durante a ceia, faça só um prato. Ele será suficiente para lhe saciar. Antes de servir-se, observe toda a mesa e pré-selecione o que irá consumir. Por fim, procure saborear e aproveitar bem sua refeição.
É não esqueça a regrinha que usamos todos os dias, sempre comece pela salada.
– Deixe as peles das aves de lado. Elas são ricas em gorduras e calorias. E como a ideia é não ficar “na vontade”, a boa alternativa é preferir sempre o peito à coxa.
– Dê preferência às frutas menos calóricas. Entre elas você poderá escolher: a melancia, o melão, a ameixa e o pêssego.
– Controle-se para não beliscar, principalmente se estiver envolvida com os preparativos da ceia. Embora as tentações sejam muitas, é importante ter em mente a manutenção da sua dieta. Dessa forma, você evita as calorias extras e comemora, no final, o sucesso do seu emagrecimento.
– Se consumir bebida alcoólica, vá de champanhe, pois ela é mais leve que a cerveja e o vinho. Só lembre-se de não exagerar. Uma taça já é suficiente para brindar o Natal e a chegada do Ano Novo!
– Distribua o que sobrou para não ter estoque de comida em casa.
Se for para fazer “orgia alimentar” faça apenas na noite do natal e ano novo, no outro dia pegue leve e volte a alimentação normal e saudável, nada de comer as sobras.
Aproveite a feste, dance muito, converse com todo mundo tire o foco da mesa. Só se dirija a ela somente uma vez para não cair em tentação hiper calóricas como vocês podem conferir abaixo:
CARNES
Chester assado (3 fatias finas) = 162
Frango assado (2 pedaços) = 195
Lagarto assado (2 fatias médias) = 112
Leitão assado (1 pedaço) = 380
Lombo de porco assado (1 fatia grande) = 240
Maminha Assada (1 fatia média) = 120
Pernil de porco assado (2 fatias médias) = 298
Peru assado\t(3 fatias finas) = 170
Picanha assada (2 fatias pequenas) = 250
Tender bolinha assado (4 fatias finas) = 137
DOCES
Chocotone (1 fatia de 80g) = 320
Panetone com frutas cristalizadas (1 fatia de 80g) = 280
Pêssego em calda (1/2un) = 38
Quindim (1 un de 50 g) = 83
Frozen iogurte (2 bolas) = 140
Rabanada frita (1un de 100g) = 310
Sorvete de chocolate com calda (2 bolas) = 430
Pochetinhas 