Pochetinhas no Raí training

 

Para conhecer mais sobre esta novidade veja em: http://www.companhiaathletica.com.br/media/CiaAthletica_Rai.html

 

Lanchinhos rápidos

Quer uma dica de lanche rápido, e o melhor de tudo, gostoso?
Porque cá entre nóis, não é todo lanche que é gostosinho pra quem está de dieta. Muitos deles consumimos apenas para cumprir tabela 🙂

A dica de hoje vai para as torradinhas na versão “panetini” com sabores de queijo e de presunto e para os biscoito tipo cracker de limão, mussarela de búfala ou original da eQlibri. O Legal disso tudo é que há versões pocket para você consumir somente aquela certa caloria (100cal). Uma mão na roda!!

Vale a pena alterná-los durante o lanche na semana!!!

Camisa das Pochetinhas

Oi gente,

Estamos aceitando encomendas de camisas com a nossa marca, os modelos estão abaixo, o tecido 100% poliamida, ótimo para atividades físicas, para ter uma dessa é preciso:

1. Ser de Manaus,

2. Pagar R$30,00 antecipado cada uma, pois precisamos pagar as camisas que vão ser mandadas fazer fora.

Branca

Preta

Rosa

Quem tiver interesse deve mandar um email para pochetinhas@gmail.com falando a cor de interesse(branca,preta ou rosa), o tamanho, depois nós enviamos a forma de pagamento.

Após o fechamento de no mínimo 20 camisas a encomenda será feita e tem o prazo de 20 dias para serem entregues, sabe como é…para chegar aqui demoraaa. 😀

Auto-sabotagem

É minha gente, quem nunca se auto-sabotou na dieta, nunca fez dieta rsrsrs. A auto-sabotagem é o erro mais comum de todos nós que tentamos perder peso. É preciso ficar atento a isso e driblar as tentações que podem diminuir o efeito das dietas.

Veja abaixo os principais erros e desculpas que as pessoas usam para diminuir a culpa na hora de escorregar na dieta:

– Pensar que merece uma recompensa (um chocolate, por exemplo) por algo bom ou ruim que passou

– Criação de desculpas para interrupções na dieta, como “já fiz exercícios hoje, posso exagerar”

– Pensar que vai mudar os hábitos, emagrecer e depois poder voltar a comer o que quiser

– Pensamento do “tudo ou nada”: o obeso come um brigadeiro, pensa que já está tudo perdido e come um hambúrguer, batata frita e milk shake. Assim, o erro de 550 calorias vira um erro de 3.000 calorias

A dica dos especialistas é identificar a fome para não confundi-la com a vontade aleatória de comer. É preciso levar a alimentação saudável a sério e evitar alimentar-se fazendo outras coisas. Dividir a mesa com amigos e familiares também pode ajudar.

Veja abaixo outras sugestões para não escorregar:

– Evite comer quando estiver irritado, estressado, triste ou feliz

– Planeje a alimentação e crie uma rotina que permita que esse planejamento seja cumprido

– Evite comidas que fazem perder o controle, como salgadinhos

– Afaste-se de situações que ofereçam tentações

– Saiba dizer ‘não’ a quem oferece comida calórica

O obeso deve pensar sempre antes de comer e ver se aquele alimento realmente vale a pena. Será que vale comer uma bala? É importante lembrar que a mudança de hábito passa por um caminho como uma escada e não como um elevador.

A rotina também pode ajudar na dieta, mas caso não seja possível mantê-la, ao comer fora do horário planejado, opte por um legume ou uma fruta. Não se permita escorregar na alimentação e coma algo para distrair e adiar a próxima refeição.

A principal atitude do obeso que pode evitar o ganho de peso e o sucesso da dieta é saber dizer “não”. O importante para a pessoa é perder peso, por isso, é preciso ser assertivo e explicar sem ser agressivo que não quer aquela comida calórica para que as pessoas não passem por cima das suas prioridades.

Lembre-se você manda na sua boca e não tem ninguém colocando uma arma na sua cabeça e obrigando você a comer aquela porcaria, a única arma na sua cabeça são as desculpas que você inventa e fica atirando para todos os lados para sair bem nesta história, aprenda a dizer não para as besteiras.

Claro que uma escapada aqui e ali não matam ninguém, o ruim é quando isso vira um hábito e você faz isso todo dia. Por isso meus queridos vamos ter cuidado com as escapadas.

bjs

Fonte: http://g1.globo.com/bemestar

Novo desafio para as pochetinhas em abril

Não é novidade para ninguém que correr faz bem para o corpo e para alma, e as pochetinhas não podem ficar de fora disso. Por isso o objetivo das pochetinhas este ano é tentar fazer uma prova de corrida todo mês. Março já teve uma, a da mulher, agora é a vez da corrida de Abril, a de tiradentes. Estaremos lá marcando presença e quero ver todo mundo correndo e queimando calorias 😀

Pochetinhas na Corrida da mulher

Minha gente, no último sábado as pochetinhas marcaram presença na corrida da mulher, só faltou a Lari, que estava na formatura da irmã dela, mas estava no nosso coração.

A corrida foi ótima, com direito a rosa junto com a medalha para as mulheres, achei lindo.

olha que fofa

Olha as pochetinhas com suas medalhas e rosas, parabéns as novatas das corridas 😀

fiu fiu, é isso ai companheiras 😀

galera do run for fun

ta bom ta bom a gente tira foto com vc kkkkk

Pochetinhas na TV

Pessoal, a um tempo atrás gravamos um quadro para o Menu Magrinho, e hoje ás 12h estréia no programa Meio Dia em Revista, da Tv Cultura.

Para quem quiser conhecer como começou tudo isso, e acompanhar um pouco da nossa rotina na academia não percam hoje o programa 🙂

Aproveitamos para agradecer a Manuella Barros pelo convite em participar do seu quadro na sua estréia na TV. Sucesso!!!

Lari, Manuela e Carol