Jungle Warrior Night RUN

Nova corrida em Manaus a vista pessoal 🙂

Mais informações, e inscrições.

Circuito 4 elementos – 1ª Etapa AR

No último sábado, dia 25 aconteceu a 1ª etapa AR do circuito 4 elementos e estivemos por lá nos divertindo…

Mell, Lari e Carol

Alessadra e Carol

1ª medalha AR

Próximos eventos em Manaus

Agende-se para os próximos eventos em Manaus…
CIRCUITO 4 ELEMENTOS 1ª Etapa Elemento AR Local: Centro Histórico de Manaus, Am Data: 25 de maio – Horário: 17h00 Percurso: 10km e 5km *Inscrições até 21 de maio | Organização: The Voice Eventos	1ª CORRIDA NOTURNA DO CIGS Local: São Jorge . Manaus – AM. Data: 01 de Junho (sábado) – Largada: 19h00 Percurso: 7.000m . *Até dia 24 de maio Organização: Centro de Instrução de Guerra na Selva
CORRIDA DA POLÍCIA FEDERAL AMAZONAS Local: Campus da UFAM – Universidade Federal do Amazonas Data: 02 de junho – Percurso: 7km *Até 21 de maio | Organização: Endurance Sport Consulting	CORRIDA SENADOR JOSÉ BERNARDO CABRAL Local: Fundação Vila Olímpica de Manaus Data: 09 de junho . Percurso: 5km *Até dia 02 de junho | Organização: Endurance Sport Consulting
CORRIDA DO 9º BPM DE MANACAPURU Local: Manacapuru, AM . Antigo Quartel do 9º Batalhão da Polícia Militar de Manacapuru Corrida: 10km e 5km – Data: 16 de junho *Até 04 de junho | Organização: Endurance Sport Consulting

Corrida da Mulher

Sábado, dia 9/3 participei da Corrida da Mulher. Depois de não sei quanto tempo sem praticar nada, confesso.. sofri!! Preciso continuar treinando, pois não tenho mais pique!!

Com Lauren Mellissa (http://www.mellmagrela.com/)

Alimentação irregular pode comprometer rendimento esportivo

Dependendo da atividade esportiva praticada a comida adequada pode se tornar um aliado dos atleta, no seu condicionamento físico

Atletas de alto rendimento usam o máximo do corpo para conquistar resultados. Mas até chegar a uma conquista de ouro, os competidores passam por uma verdadeira “maratona” para deixar o corpo apto às disputas.

Para isso, é preciso se abdicar de determinados tipos de comida e ter disciplina, alimentando-se de três em três horas e aumentando o consumo de carboidratos, proteínas e alimentos saudáveis, para não comprometer o condicionamento físico.

Avaliação profissional

O supervisor técnico científico do Centro de Treinamento de Alto Rendimento da Amazônia (CTARA), fisiologista do esporte e professor universitário, Rogério Marchioreto, destaca que o desportista precisa seguir um “cronograma” de alimentação de acordo com o esporte praticado.

“Quando uma dieta é indicada ao atleta é preciso saber qual a forma de treinamento adequado para recomendar uma alimentação ideal. Os atletas dependem muito da modalidade para terem uma alimentação adequada”, frisou Rogério, que atua na área da saúde esportiva há mais de 22 anos.

Para qualquer atleta que pense em “driblar” a alimentação indicada nos treinamentos, Marchioreto alerta.

“O atleta não deve seguir pelo paladar e sim pelo que ele precisa comer. Se for comer gorduras e frituras, o atleta precisará de dois dias de treinamento para compensar o que foi ingerido. Isso pode ser prejudicial”, observou.

Dicas para manter a saúde em dia

Alimente-se em pequenas quantidades a cada três horas.

Exerça alguma atividade física pelo menos três vezes por semana. Uma hora de caminhada é suficiente para obter os benefícios do esporte

Beber mais água.

Inclua pelo menos três frutas na alimentação diária. Elas garantem quantidades mínimas de vitaminas, fibras e minerais, que ajudam a prevenir diversos tipos de câncer.

O jantar deve ser a refeição mais leve do dia. Se você tem mais fome à noite, faça um esforço e coma menos nesse horário. O corpo se acostumará e você terá mais apetite de manhã.

Coma uma pequena porção de algum alimento rico em carboidrato trinta minutos antes das atividades físicas. Isso vai melhorar seu rendimento.

Fonte: Acritica

Corrida Henrique Archer Pinto: Dicas

Oi Pessoal, quanto tempo que não passo aqui!! A Carols acabou por manter esse blog atualizado, porque se dependesse de mim, ele ficaria “ás moscas” rsrsrsrs…

Mas eu vim para divulgar algumas dicas que o Portal Amazônia publicou para quem vai correr dia 23/9, próximo domingo, na corrida Henrique Archer Pinto.

As pochetinhas estarão presentes o//

Segue as dicas:

Por estamos na Amazônica uma região com clima quente e úmida, é recomendável usar o trio: óculos escuros, boné e protetor (um protetor labial também é importante). Não corra com roupas justas ou apertadas. Prefira correr com vestimentas soltas e leves para não comprometer seu desempenho na prova. Uma alimentação balanceada também é muito importante e comer uma banana antes da prova ajuda a evitar cãibra durante a competição.

Dê uma atenção especial para o calçado que você vai usar. Dê preferência aos que possuem solado gel, porque é um tênis que tem flexibilidade, ventilação. Além disso, é importante que o tênis tenha um prendedor de cadarço, pois pode ocorrer que em uma competição o cadarço desamarre e isso dificulte voltar a amarrar – explicou o professor de educação física, Marcelo Conceição.

Humor

Aula Especial Raí Training – Cia. AThletica

Ontem rolou a aula Especial com a presença do próprio Raí! Quem acompanha o blog, sabe que este ano teve o lançamento desta aula da Cia. Athletica lá no Tropical Hotel, mas como o Raí não pôde vim na época, ele veio agora participar com a gente!

Logo de cara, eu e a Carol formamos um trio com ele, kkkkk! Tínhamos que formar grupos de três, e nada bestas treinamos com ele HAHAH

No mais a aula foi bem divertida, estava lotaaaaaaaaaada demais! Acho que poderiam ter cumprido a lista de inscritos para tornar a quadra mais organizada, porque aquilo ali tava quem nem show de Forró heheehe! Mas foi show de bola =D

Antes da aula começar…

O time fiel presente em todas as aulas com o Professor Roberto

Apresentação da Aula

Na maior bossa com a bola, hehehe

Exaustas, pós a aula… apesar de não parecer hehe

A turma com o Raí!

Nóis e o Raí, kkkk

Tirinha Diet

😀

Será se vale(u) a pena??

Essa foi uma semana cheia de jacadas! Na segunda sushi e temaki (hot), terça rodízio de pizza, quarta cachorro quente + bolo de chocolate! Pra quê, me diz? kkkkkkkkk

Fiquei até com a consciência pesada depois de achar esse infográfico aqui falando das compensações… nossa, nem sei o que eu precisaria fazer para compensar tudo isso, levando em consideração que hoje já é quinta-feira e fui na academia somente 1x esta semana rsrsrsrs

Semana que vem faço tudo direitinho, cof cof cof ahahah!