Adocica, meu amor, adocica…adocica meus líquidos

Como adoçar a nossa vida alimentar sem engordar?

O mercado oferece uma dezena de adoçantes, mel, xarope etc e tal…mas qual a diferença entre eles, como escolher o melhor substituto para o vilão Açúcar?

Abaixo segue um resumo de cada um para ajudar na escolha:

Aspartame

· Quantas vezes adoça mais do que o açúcar – 20
· Quanto equivale em colheres de sopa de açúcar (5 mg cada) – 24 mg
· Calorias por grama – 4 kcal
· Ingestão máxima diária – 40 mg/kg de peso corporal
· Efeitos colaterais – Pode causar danos ao cérebro.

Sacarina

· Quantas vezes adoça mais do que o açúcar – 200
· Quanto equivale em colheres de sopa de açúcar (5 mg cada) – 16 mg
· Calorias por grama – 0 kcal
· Ingestão máxima diária – 5 mg/kg de peso corporal
· Efeitos colaterais – Pode aumentar o risco de câncer de bexiga e contém sódio.

Ciclamato

· Quantas vezes adoça mais do que o açúcar – 40
· Quanto equivale em colheres de sopa de açúcar (5 mg cada) – 121,5 mg
· Calorias por grama – 0 kcal
· Ingestão máxima diária – 11 mg/kg de peso corporal
· Efeitos colaterais – Potencializa agentes cancerígenos e contém sódio.

Stévia

· Quantas vezes adoça mais do que o açúcar – 300
· Quanto equivale em colheres de sopa de açúcar (5 mg cada) – 16 mg
· Calorias por grama – 0 kcal
· Ingestão máxima diária – 40 mg/kg de peso corporal
· Efeitos colaterais – É uma natural (derivada de uma planta) e não tem efeitos colaterais.

Sucralose (eu uso, não tem gosto de adoçante)

· Quantas vezes adoça mais do que o açúcar – 600 a 800
· Quanto equivale em colheres de sopa de açúcar (5 mg cada) – 6 mg
· Calorias por grama – 0 kcal
· Ingestão máxima diária – 5,5 mg/kg de peso corporal
· Efeitos colaterais – Está ligada à eliminação da flora bacteriana boa do intestino

Xilitol

· Quantas vezes adoça mais do que o açúcar – Não determinado
· Quanto equivale em colheres de sopa de açúcar (5 mg cada) – Não determinado
· Calorias por grama – 4 kcal
· Ingestão máxima diária – Não estabelecida
· Efeitos colaterais – O exagero pode causar diarreia.

Xarope de Agave

· Quantas vezes adoça mais do que o açúcar – 3
· Quanto equivale em colheres de sopa de açúcar (5 mg cada) – 10 mg
· Calorias por grama – 3,34 kcal
· Ingestão máxima diária – Não estabelecida
· Efeitos colaterais – De origem vegetal, pode gerar substância maléficas aos órgãos.

Espero ter ajudado na escolha…bjs

Fonte: http://mdemulher.abril.com.br/

Pochetinhas aprovaram a Donna Salada

Gente, o blog foi criado para mostrar coisas bacanas para a gente fazer e comer para nos ajudar no nosso emagrecimento.

Por isso, venho aqui para dizer que eu (pochetinha Carol) super aprovo as saladas da Donna Salada. Hoje comi pela primeira vez de muitas 😀 a salada da Donna Salada.

Delivery de Salada para uma alimentação saudável do jeitinho que a gente gosta. É simples, escolha os ingredientes (DEZ opções) que você mais gosta, tempere com o molho de sua preferência e dê seu toque especial (DUAS opções) e depois é só esperar que a salada vem até você.

Para conhecer melhor,  acessem: https://www.facebook.com/saudedonnasalada

Pochetinha aprova e indica. 😀

Ahhh….Pessoal lembrando que esse final de semana tempos a 3ª etapa da corrida 4 elementos – Terra…vamos completar nossa mandala 😀