Adocica, meu amor, adocica…adocica meus líquidos

14 ago

Como adoçar a nossa vida alimentar sem engordar?

O mercado oferece uma dezena de adoçantes, mel, xarope etc e tal…mas qual a diferença entre eles, como escolher o melhor substituto para o vilão Açúcar?

Abaixo segue um resumo de cada um para ajudar na escolha:

Aspartame

· Quantas vezes adoça mais do que o açúcar – 20
· Quanto equivale em colheres de sopa de açúcar (5 mg cada) – 24 mg
· Calorias por grama – 4 kcal
· Ingestão máxima diária – 40 mg/kg de peso corporal
· Efeitos colaterais – Pode causar danos ao cérebro.

Sacarina

· Quantas vezes adoça mais do que o açúcar – 200
· Quanto equivale em colheres de sopa de açúcar (5 mg cada) – 16 mg
· Calorias por grama – 0 kcal
· Ingestão máxima diária – 5 mg/kg de peso corporal
· Efeitos colaterais – Pode aumentar o risco de câncer de bexiga e contém sódio.

Ciclamato

· Quantas vezes adoça mais do que o açúcar – 40
· Quanto equivale em colheres de sopa de açúcar (5 mg cada) – 121,5 mg
· Calorias por grama – 0 kcal
· Ingestão máxima diária – 11 mg/kg de peso corporal
· Efeitos colaterais – Potencializa agentes cancerígenos e contém sódio.

Stévia

· Quantas vezes adoça mais do que o açúcar – 300
· Quanto equivale em colheres de sopa de açúcar (5 mg cada) – 16 mg
· Calorias por grama – 0 kcal
· Ingestão máxima diária – 40 mg/kg de peso corporal
· Efeitos colaterais – É uma natural (derivada de uma planta) e não tem efeitos colaterais.

Sucralose (eu uso, não tem gosto de adoçante)

· Quantas vezes adoça mais do que o açúcar – 600 a 800
· Quanto equivale em colheres de sopa de açúcar (5 mg cada) – 6 mg
· Calorias por grama – 0 kcal
· Ingestão máxima diária – 5,5 mg/kg de peso corporal
· Efeitos colaterais – Está ligada à eliminação da flora bacteriana boa do intestino

Xilitol

· Quantas vezes adoça mais do que o açúcar – Não determinado
· Quanto equivale em colheres de sopa de açúcar (5 mg cada) – Não determinado
· Calorias por grama – 4 kcal
· Ingestão máxima diária – Não estabelecida
· Efeitos colaterais – O exagero pode causar diarreia.

Xarope de Agave

· Quantas vezes adoça mais do que o açúcar – 3
· Quanto equivale em colheres de sopa de açúcar (5 mg cada) – 10 mg
· Calorias por grama – 3,34 kcal
· Ingestão máxima diária – Não estabelecida
· Efeitos colaterais – De origem vegetal, pode gerar substância maléficas aos órgãos.

Espero ter ajudado na escolha…bjs

Fonte: http://mdemulher.abril.com.br/

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